Наверх
РЕЖИМ РАБОТЫ
В период карантина МЦ Премиум работает в обычном режиме
МЦ "ПРЕМИУМ"
В ПЕРИОД КАРАНТИНА ИЗ-ЗА COVID-19
Всесторонняя квалифицированная медицинская помощь
по наркологии и психиатрии
в Нижнем Новгороде и Казани

Горячая линия 24/7
(831) 429-05-83

Заказать звонок
Онлайн-консультация

Психолог Мила Грибкова: как работать дома в период карантина — навыки самоорганизации.

Психолог Мила Грибкова: как работать дома в период карантина — навыки самоорганизации.
Публикации
23 апреля 2020

Ситуация пандемии вносит изменения в порядок нашей жизни и работы. Из-за возможности дальнейшего распространения пандемии кому-то пришлось перейти на дистанционный режим труда. И при этом выяснилось, что наши привычки слишком велики: дом — это место релакса и отдыха, когда можно лежать на диване, смотреть сериалы, читать книжки и кушать вкусняшки; а работа — это офис, куда нужно прийти из дома, это — собранность и сосредоточенность. Как лучше организовывать свою работу и время дома. Рассказывает психолог Медицинского центра Премиум Мила Грибкова.

Кому уже знакома ситуация, когда вы наметили план для работы, но занялись готовкой, уборкой, уроками с детьми, потом отдохнули, на что-то отвлеклись, а меж тем и день закончился? Или бывает еще хуже, когда не можешь собрать себя в кучу, не можешь заставить себя сесть за работу, а ходишь по квартире с ноутбуком и чашкой кофе в поисках места.

Это не удивительно. Ведь когда мы меняем место работы, нам дают «испытательный» срок. И он нам необходим совсем не для того, чтобы пройти какие-то там «испытания». Конечно, никто не планировал нас «пытать». Испытательный срок предусмотрен законодательством для адаптации к новому месту, коллективу, обязанностям, корпоративной культуре и т. д. Испытательный срок нужен для того, чтобы иметь возможность познакомиться и освоиться. В ситуации карантина нам пришлось быстро именно поменять само место работы реально. И нам нужны адаптивные механизмы, хотя время на «прохождения испытательного срока» — 2-3 месяца, предусмотренных трудовым законодательством (а для руководителей – это от 6 месяцев) – нам никто не выделял.

Итак, как адаптироваться и развить в себе один из навыков самоорганизации – успешно переключаться из режима «дом» в режим «работа»?

1. Важно отделить рабочую зону от места для отдыха.
«Рабочий» уголок — это не только стол со стулом. Это то место, где наш мозг быстро включается в работу.
Давайте посмотрим на свою квартиру и подумаем, какое пространство пригодное для отделения рабочей зоны. Что бы нам было комфортно, важно использовать все, что может создать ощущение перегородок, например большие напольные стеллажи, которые станут и перегородкой, и местом для хранения необходимых в работе вещей. Иногда бывает достаточно повесить занавеску, отделив рабочий стол, или установить балдахин на место отдыха и релакса.
Просторы интернета предлагают много вариантов организации рабочей зоны на балконе. Однако самый простой способ организовать пространство для работы – это кладовая комната, где обычно имеются дверцы, которые позволяют отделить данную зону от остального жилого пространства и полки для мест хранения предметов, необходимых для работы.
Если же ваша кладовая предназначена для других более важных вещей, то рабочий стол можно устроить в шкафу. Это позволит не только экономить пространство квартиры, но и при необходимости спрятать свою рабочую зону, просто закрыв дверцы шкафа!
Кроме этого, удобно использовать откидные стол или стулья. Рабочее место на подоконнике окна так же является комфортным местом для работы.

2. Важно организовать дома возможность «пойти на работу».
Когда по утрам мы привычно одеваемся, принимаем душ, подкрашиваем губы и глаза и только после определенных традиционных дел выходим за дверь, именно это уже включает у нас определенную настройку на рабочий процесс. Важно, чтобы помещение, в котором вы работаете, имело дверь, через которую можно «войти» и «выйти». Кому-то повезло иметь отдельный кабинет. Но даже если у вас его нет, то уходите работать в ту комнату, в которой можно закрыть дверь. Даже если вы живете одна. Когда же есть семья, это крайне важно, чтобы ваши близкие понимали, что если вы «там», то вас нельзя отвлекать.

3. Важно использовать технику якорения.
Есть ли у вас «счастливая одежда», которую можно одеть и тогда все дела бывают якобы гарантированно беспроигрышными? Или специальные кроссовки и музыка «для пробежки»? Кто же не знает самый простой способ «присесть на дорожку»?
Так вот, речь идет о «якорях», т.е. таких способах, которые вызывают определенное (необходимое) эмоциональное состояние.

Для того, чтобы повысить собственную производительность, продуктивность, и снизить уровень стресса, связанного с данной ситуацией, нам можно использовать технику якорения, чтобы максимально быстро переключаться из одного настроения в другое.
Из курса тайм-менеджмента, который я проводила, работая бизнес-тренером, можно выделить 4 типа якорей:
Визуальные: цвет, яркость и насыщенность, образ, картина – любое зрительное впечатление;
Аудиальные: музыка, тембр голоса, пение птиц, шум прибоя, треск дров в камине или костре;
Кинестетические: любое прикосновение, холод или тепло, шершаво или гладко, жестко или нежно;
Обонятельные: все виды запахов и ароматов – от предгрозового воздуха до любимых пряностей и парфюма.

Итак, чтобы было легче и приятнее начинать свой рабочий процесс необходимо окружить себя «рабочими» якорями. Это может быть все, что вызывает в памяти приятные моменты, ассоциируется со значимыми памятными событиями и может иметь кожную или тактильную память, с которой связана та или иная эмоция.

  • Выберите сборник приятной музыки и слушайте его только во время работы;
  • Выберете хороший сорт кофе, и пейте его только во время работы;
  • Выделите определенную красивую чашку, для того, чтобы пить кофе опять-таки только во время работы;
  • Работайте только в определенном рабочем месте, которое вы выделили в качестве «рабочей зоны» — см. выше.

После того, как вы решите, что часть работы закончена, важно переключиться на отдых. Для этого можно выпить чай с кем-нибудь из семьи, погулять с собакой, сделать несколько физических упражнений или просто посмотреть за окно. Таким образом, важно чтобы вы отдыхали в других определенных для отдыха местах – важно обязательно пересесть на диван, на кровать, выйти на кухню и т.д. Чтобы включаться легко в работу, так же важно научиться быстро переходить в расслабленное состояние, и отдыхать в полную силу, с другими мыслями, свободными от работы. Купите для отдыха другой сорт кофе, слушайте другую музыку, одевайте другую одежду! Только так вы сможете сохранить ваши «рабочие» якоря и получать от них хорошие результаты.

Я, например, знаю про себя, что точно начинаю расслабляться, если меня укрыть теплым шерстяным пледом до самых ушей. При любой усталости, сев за руль автомобиля, я всегда собираюсь и концентрируюсь. Ну а если у меня бывает состояние растерянности, то я начинаю пересаживать цветы из одного горшка в другой, переставлять их местами и это помогает мне сфокусироваться на самом важном.

4. Важно устраивать себе время для активного отдыха.
Еще И. М. Сеченов экспериментально доказал, что лучший отдых — это смена деятельности. Поэтому время от времени делайте перерывы на гимнастику: для глаз и рук особенно. Делайте регулярные перерывы! Желательно примерно в то же время, когда делали перерывы, находясь на прежнем месте работы. К сожалению, когда мы вынуждены работать дома, у нас может возникнуть искушение не отрываться от работы даже во время обеда или засидеться за работой «ночером». Обязательно выходите из-за компьютера, уходите из своего устроенного рабочего местечка, чтобы поесть, поиграть с собакой, детьми или просто посмотреть в окно. Именно регулярные перерывы делают работу продуктивнее и улучшают самочувствие, так как вносят в работу ритмичность, что так же важно и значимо (но про это в другой раз).

А как вы включаетесь в работу?


Записаться на консультацию к Миле Грибковой можно по тел. 429-05-83 или через форму на сайте.

Психолог Мила Грибкова

Основные направления работы.
Консультирование по широкому спектру психологических проблем. Проведение экспериментально-психологических исследований. Психотерапевтическая работа с нарушениями пищевого поведения. Семейное консультирование и семейная терапия. Психотерапия невротических тревожных и депрессивных расстройств. Консультирование и психокоррекция при эмоциональных травмах: эмоциональное и физическое насилие (в том числе сексуальное).

Записаться на прием

Политика конфиденциальности

Администрация сайта gkpremium.ru (далее Сайт) с уважением относится к посетителям Сайта. Мы признаем важность конфиденциальности личной информации посетителей нашего Сайта. Пожалуйста, прочитайте следующую информацию о политике конфиденциальности, с помощью которой Вы даете согласие на сбор, хранение и использование Вашей личной информации в соответствии с этой политикой.

Сбор информации

Как и многие другие веб-сайты, наш Сайт использует лог-файлы, которые содержат статистическую информацию о пользователях нашего Сайта, такие как IP-адрес, операционная система и тип браузера. Данная информация используются в служебных целях для администрирования Сайта.Сайт собирает личную информацию, которую Вы предоставляете добровольно при посещении или регистрации на Сайте, например, Ваше имя или адрес электронной почты. Просматривать содержание Сайта можно и без прохождения процедуры регистрации, однако Вам потребуется зарегистрироваться, чтобы воспользоваться некоторыми функциями Сайта.

Отказ от ответственности

Вы можете отключить Cookies с помощью определенных настроек в Вашем браузере.
Помните, что передача информации личного характера при посещении сторонних сайтов, включая веб-сайты, ссылку на которые содержит наш Сайт, не подпадает под действие данного документа. Администрация Сайта не несет ответственности за действия других веб-сайтов. Процесс сбора и передачи информации личного характера при посещении этих сайтов регламентируется «Политикой конфиденциальности» или аналогичными документами, которые расположенны на сайтах этих компаний.

Условия предоставления услуг

Право собственности на сайт; согласие с условиями использования
Настоящие положения и условия использования («Условия использования») относятся к веб-сайту (далее «владелец сайта»), расположенному по адресу http://gkpremium.ru/ (далее «Сайт»). ИСПОЛЬЗУЯ САЙТ ИЛИ СОВЕРШАЯ НА НЕМ ПОКУПКИ, ВЫ ПРИНИМАЕТЕ НАСТОЯЩИЕ УСЛОВИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ; В СЛУЧАЕ НЕСОГЛАСИЯ С УСЛОВИЯМИ НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ САЙТ.

Администрация сайта оставляет за собой право в любое время по своему усмотрению изменять, добавлять или удалять пункты настоящих Условий использования. Вы несёте ответственность за периодическую проверку настоящих Условий использования на наличие изменений. Продолжение использования Сайта после внесения изменений означает принятие вами этих изменений. При условии соблюдения вами настоящих Условий использования администрация сайта предоставляет вам личное, неисключительное, не подлежащее передаче другому лицу, ограниченное право на посещение и использование Сайта.

Содержимое

Весь текст, графика, пользовательские интерфейсы, визуальные интерфейсы, фотографии, названия товарных знаков, логотипы, звуки, музыка, изображения и программные коды (совместно именуемые «Содержимое»), включая, помимо прочего, дизайн, структуру, выбор, координацию, внешний вид, общий стиль и расположение данного Содержимого, входящего в состав Сайта, принадлежат, управляются и лицензируются владельцем сайта и защищены правилами торговли, авторским правом, патентным правом и законодательством о товарных знаках, а также другими правами, связанными с интеллектуальной собственностью, и законодательством о недобросовестной конкуренции.

Вы можете использовать информацию о продуктах и услугах размещенных на сайте, которая специально предоставлена компанией для загрузки с Сайта, при условии, что вы (1) оставите все замечания об авторском праве на всех языках во всех копиях таких документов, (2) не будете вносить в такую информацию никаких изменений.

Использование Сайта

Запрещается использовать любые средства «глубинного связывания», сбор информации на страницах, роботов, «пауков» или другие автоматические устройства, программы, алгоритмы или методы, а также любые похожие или эквивалентные ручные процессы для доступа, приобретения, копирования или отслеживания любой части Сайта или любого Содержимого; запрещается любым способом воспроизводить или обходить навигационную структуру или представление Сайта или любого Содержимого для получения или попытки получения любых материалов, документов или информации любыми средствами, которые не были специально предоставлены посредством Сайта. Владелец сайта оставляет за собой право блокировать любые такие действия.

Запрещается пытаться получить несанкционированный доступ к любой части или функции Сайта, любым другим системам или сетям, относящимся к Сайту, и любым услугам, предлагаемым на Сайте или посредством Сайта, путем взлома, «анализа» пароля или любыми другими незаконными средствами.

Запрещается выявлять, сканировать или проверять недостатки в системе безопасности Сайта или любой сети, относящейся к Сайту, а также нарушать систему безопасности или аутентификации на Сайте или в любой сети, относящейся к Сайту. Запрещается выполнять обратный поиск, отслеживать или пытаться отслеживать любую информацию о любом другом пользователе или посетителе Сайта или любом другом покупателе на сайте, включая любые не принадлежащие вам учетные записи, до источника, а также любым способом использовать Сайт или любую услугу или информацию, доступную на Сайте или предлагаемую посредством Сайта, если целью является раскрытие любой информации, включая, помимо прочего, личную идентификационную информацию или информацию, которая вам не принадлежит, на условиях, установленных Сайтом.

Вы соглашаетесь не предпринимать никаких действий, которые возлагают необоснованную или непропорционально большую нагрузку на инфраструктуру Сайта либо системы или сети относящиеся к Сайту.

Вы соглашаетесь не использовать никаких устройств, программ или процедур для вмешательства или попытки вмешательства в надлежащее функционирование Сайта или любых операций, проводимых на Сайте, или использование Сайта любым другим лицом.

Запрещается подделывать заголовки или иным способом манипулировать идентификаторами с целью искажения источника любого сообщения или данных, отправляемых вами посредством Сайта или с помощью любой услуги, предлагаемой на Сайте или посредством Сайта. Запрещается выдавать себя за другое лицо, организацию или представителя другого лица.

Запрещается использовать Сайт или любое Содержимое в любых целях, запрещенных законодательством или настоящими Условиями использования, а также подстрекать к любой незаконной деятельности или другой деятельности, нарушающей права других лиц.

Покупка. Другие положения и условия

Дополнительные положения и условия могут применяться к покупке товаров или услуг и к отдельным частям или функциям Сайта, включая конкурсы, рекламные акции и т.п.; данным упоминанием все их положения включаются в настоящие Условия использования. Вы соглашаетесь следовать этим другим положениям и условиям, включая, в соответствующих случаях, утверждение о достижении вами достаточного, установленного законом возраста для использования таких услуг или участия в таких мероприятиях. Эти положения действуют при наличии расхождений между настоящими Условиями использования и положениями, применяемыми к отдельной части Сайта или любой услуге, предлагаемой на Сайте или посредством Сайта, в отношении использования вами этой части Сайта или определенной услуги.

Обязательства владельца сайта, если таковые имеются, относительно продуктов и услуг компании регулируются исключительно соглашениями, на основании которых предоставлены продукты и услуги, и никакая информация на Сайте не должна истолковываться как изменение данных соглашений.

Владелец сайта может в любое время без уведомления внести изменения в любые продукты или услуги, предлагаемые на Сайте, или в цены, применимые к любым таким продуктам или услугам. Опубликованные на Сайте материалы, относящиеся к продуктам и услугам, могут являться устаревшими, и Администрация сайта не берёт на себя никаких обязательств по обновлению материалов Сайта, относящихся к продуктам и услугам.

Ссылки на другие сайты

Данный Сайт может содержать ссылки на отдельные независимые веб-сайты третьих сторон («Связанные сайты»). Связанные сайты приводятся исключительно для удобства посетителей. Администрация сайта не контролирует такие Связанные сайты, а также не несёт за них ответственность и не рекламирует содержимое таких Связанных сайтов, включая любую информацию или материалы, расположенные на таких Связанных сайтах. Вам необходимо принять собственное независимое решение относительно работы с этими Связанными сайтами.

Отказ от ответственности

АДМИНИСТРАЦИЯ САЙТА НЕ ДАЁТ ОБЕЩАНИЙ ОТНОСИТЕЛЬНО ТОГО, ЧТО САЙТ ИЛИ ЛЮБОЕ СОДЕРЖИМОЕ, УСЛУГА ИЛИ ФУНКЦИЯ САЙТА БУДУТ БЕЗОШИБОЧНЫМИ И БЕСПЕРЕБОЙНЫМИ ИЛИ ЧТО ЛЮБЫЕ ДЕФЕКТЫ БУДУТ ИСПРАВЛЕНЫ, ИЛИ ЧТО ВАШЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ САЙТА ПРИВЕДЁТ К ОПРЕДЕЛЁННЫМ РЕЗУЛЬТАТАМ. САЙТ И ЕГО СОДЕРЖИМОЕ ПРЕДОСТАВЛЯЮТСЯ НА УСЛОВИЯХ «КАК ЕСТЬ» И «КАК ДОСТУПНО». ЛЮБАЯ ИНФОРМАЦИЯ НА САЙТЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИЗМЕНЕНА БЕЗ УВЕДОМЛЕНИЯ. АДМИНИСТРАЦИЯ САЙТА НЕ ДАЁТ ГАРАНТИЙ, ЧТО ЛЮБЫЕ ФАЙЛЫ ИЛИ ДАННЫЕ, ЗАГРУЖАЕМЫЕ ВАМИ С САЙТА, НЕ СОДЕРЖАТ ВИРУСОВ, А ТАКЖЕ НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫХ ЛИБО РАЗРУШИТЕЛЬНЫХ ФУНКЦИЙ. АДМИНИСТРАЦИЯ САЙТА И ВЛАДЕЛЕЦ САЙТА ОТКАЗЫВАЕТСЯ ОТ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ КАКИХ-ЛИБО ГАРАНТИЙ, ЯВНЫХ ИЛИ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫХ, ВКЛЮЧАЯ ЛЮБЫЕ ГАРАНТИИ ТОЧНОСТИ, СОБЛЮДЕНИЯ ПРАВ, ПРИГОДНОСТИ ДЛЯ ПРОДАЖИ И ПРИГОДНОСТИ ДЛЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ В ОПРЕДЕЛЁННЫХ ЦЕЛЯХ. АДМИНИСТРАЦИЯ САЙТА ОТКАЗЫВАЕТСЯ ОТ ЛЮБОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ДЕЙСТВИЯ, БЕЗДЕЙСТВИЕ И ПОВЕДЕНИЕ ЛЮБЫХ ТРЕТЬИХ СТОРОН В СВЯЗИ С ВАШИМ ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ САЙТА И/ИЛИ ЛЮБЫХ УСЛУ. ВЫ БЕРЁТЕ НА СЕБЯ ВСЮ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОЁ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ САЙТА И ЛЮБЫХ СВЯЗАННЫХ САЙТОВ. ВАШЕЙ ЕДИНСТВЕННОЙ МЕРОЙ ПРОТИВ САЙТА В СЛУЧАЕ НЕУДОВЛЕТВОРЕННОСТИ САЙТОМ ИЛИ ЛЮБЫМ ЕГО СОДЕРЖИМЫМ ЯВЛЯЕТСЯ ПРЕКРАЩЕНИЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ САЙТА ИЛИ ЛЮБОГО ТАКОГО СОДЕРЖИМОГО. ДАННОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ СРЕДСТВ СУДЕБНОЙ ЗАЩИТЫ ЯВЛЯЕТСЯ ЧАСТЬЮ ДОГОВОРА МЕЖДУ СТОРОНАМИ.

Приведённое выше ограничение ответственности применяется к любому ущербу, обязательствам или повреждениям, вызванным любым сбоем функционирования, ошибкой, несоблюдением условий, прерыванием, удалением, повреждением, задержкой операции или пересылки, компьютерным вирусом, неполадкой линии связи, кражей, уничтожением, несанкционированным доступом, изменением или использованием, как по причине нарушения соглашения, правонарушения, небрежности, так и по любому другому основанию для иска.

Администрация сайта сохраняет за собой право на следующие действия, которые могут быть выполнены в любое время и без уведомления: (1) изменить, приостановить или прекратить функционирование либо доступ к Сайту или любой его части по любой причине; (2) изменить Сайт, любую его часть и любые применимые политики или условия; (3) прервать работу Сайта или любой его части, если это потребуется для выполнения профилактического или срочного технического обслуживания, исправления ошибок или других изменений.

Ограничение ответственности

За исключением случаев, запрещенных законом, Владелец сайта ни при каких обстоятельствах не несёт перед вами ответственность за любые непрямые, косвенные, штрафные, случайные или карательные убытки, включая потерю прибыли, даже если компания владелец сайта или администрация сайта была предупреждена о возможности таких убытков.

Нарушение настоящих Условий использования

Администрация сайта вправе раскрывать любую собранную о вас информацию (включая вашу личность), если мы решим, что такое раскрытие необходимо в связи с любым расследованием или жалобой в отношении вашего использования Сайта либо для идентификации, установления связи или возбуждения судебного дела против лица, которое может нарушать или вмешиваться (умышленно или непреднамеренно) в права или собственность Владельца сайта либо права или собственность посетителей или пользователей Сайта, включая покупателей на сайте. Администрация сайта сохраняет право в любое время раскрывать любую информацию, которую она посчитает необходимой для выполнения любого действующего закона, постановления, судебного приказа или правительственного запроса. Владелец сайта также может раскрывать вашу информацию, если он решит, что действующее законодательство требует или разрешает такое раскрытие, включая обмен информацией с другими компаниями и организациями в целях защиты от мошенничества.

Вы подтверждаете и соглашаетесь с тем, что Администрация сайта и владелец сайта могут сохранять любые данные или сообщения, пересылаемые между вами и владельцем сайта или между вами и Сайтом, по средством Сайта или любой услуги, предлагаемой на Сайте или посредством Сайта, а также может раскрывать такие данные, если этого требует законодательство или Владелец сайта решит, что такое сохранение или раскрытие является разумно необходимым для (1) выполнения судебного приказа, (2) обеспечения выполнения данных Условий использования, (3) реагирования на жалобы, что любые такие данные нарушают права третьих лиц, (4) защиты прав, собственности или личной безопасности владельца сайта и администрации сайта, пользователей или посетителей Сайта и общественности.

Вы соглашаетесь с тем, что администрация сайта может по своему усмотрению и без предварительного уведомления прекратить ваш доступ к Сайту и/или заблокировать ваш доступ к Сайту в будущем, если мы решим, что вы нарушили настоящие Условия использования или другие соглашения или рекомендации, которые могут быть связаны с вашим использованием Сайта. Вы также соглашаетесь с тем, что любое нарушение вами настоящих Условий использования означает незаконную и недобросовестную деловую практику и нанесёт владельцу сайта невозместимый ущерб, который невозможно оценить в денежном эквиваленте, и соглашаетесь на получение владельца сайта любого судебного запрета или средства судебной защиты по праву справедливости, которые владелец сайта посчитает необходимыми или целесообразными в таких обстоятельствах. Эти средства судебной защиты являются дополнительными к любым другим средствам, которые могут быть предоставлены владельцем сайта по закону или по праву справедливости.

Вы соглашаетесь с тем, что администрация сайта может по своему усмотрению и без предварительного уведомления прекратить ваш доступ к Сайту по причинам, которые включают (но не ограничиваются) (1) запросы правоохранительных органов или других государственных органов, (2) ваш запрос (удаление учётной записи по собственному желанию), (3) прекращение действия или изменение материалов Сайта или любой услуги, предлагаемой на Сайте или посредством Сайта, (4) непредвиденные технические неполадки или проблемы.

Вы соглашаетесь с тем, что Владелец сайта не несёт ответственность перед вами или третьей стороной за прекращение вашего доступа к Сайту в результате любого нарушения настоящих Условий использования.

Действующее законодательство. Разрешение споров

Вы соглашаетесь с тем, что все вопросы относительно вашего доступа к Сайту или использования Сайта, включая все споры, будут регулироваться действующим законодательством Российской Федерации без учёта положений коллизионного права. Любой иск в отношении настоящих Условий использования должен быть подан в течение одного (1) года после возникновения основания для иска, в противном случае такой иск или основание для иска погашаются исковой давностью. Никакое возмещение не может быть затребовано или получено за убытки, отличные от фактических расходов, за исключением того, что сторона, выигравшая дело, получит право на возмещение расходов и гонораров адвокатов. В случае любых разногласий или споров между владельцем сайта и вами в результате или в связи с вашим использованием Сайта стороны должны попытаться в кратчайшие сроки и добросовестно разрешить любой такой спор. Если нам не удаётся разрешить такой спор в течение разумного времени (не превышающего тридцати (30) дней), тогда любая из сторон может представить такое разногласие или спор на рассмотрение посреднику. Если не удаётся разрешить спор с помощью посредника, тогда стороны могут свободно осуществлять любое право или средство судебной защиты, которые предоставлены им действующим законодательством.

Отзывы и информация

Любой отзыв, оставленный на этом сайте, считается неконфиденциальным. Компания может свободно использовать такую информацию без ограничений.

Отзывы клиентов размещенные на сайте описывают частные случаи, для каждого пользователя эффективность предоставляемых обучающих материалов индивидуальна, зависит от уровня подготовки, склада ума, подхода к занятиям и прочих условий обучения.

Информация на данном веб-сайте может быть изменена без уведомления.

Copyright © 2016 г. Все права защищены.