Наверх


С 1 марта медицинский центр "Премиум" временно приостанавливает свою работу.
Если у вас есть вопросы к врачам клиники, направляйте информацию на почту info@medpremium.ru

Всесторонняя квалифицированная медицинская помощь
по наркологии и психиатрии

Рекомендации для бросающих курить

Рекомендации для бросающих курить

Начнем с конкурса. Да да, не удивляйтесь, с конкурса, который был проведен в Ницце и назывался он «Кто больше выкурит?». Как думаете вы бы победили? Однако, в данном конкурсе, победителями нужно считать проигравших. Они хотя бы выжили. А «победителей» было двое — подряд 60 сигарет выкурили и оказались на пьедестале, увы уже не на этом свете. Занявшие не призовые места оказались в больнице с тяжелыми отравлениями.

А теперь вернёмся к вам. Вы решили, возможно, в очередной раз бросить курить. Возможно, бросить курить хочет близкий вам человек, а вы решили ему в этом непростом, кстати говоря, деле помочь. Может быть, вы беспокоитесь, что начинает курить ваш ребенок, и хотите быть вооружены максимальным количеством знаний по вопросу профилактики табакокурения.

Для начала приведем рекомендации для тех кто решил бросать курить самостоятельно:

  1. Принять решение перестать курить должны именно вы и никто другой. Это решение должно быть прожито и принято так сказать и «душой и телом». Скорее всего, личных мотивов остановиться вы набрали уже достаточно.
  2. Обязательно попросите Ваших близких поддерживать Вас, так сказать, и кнутом и пряником. Как минимум расскажите им о своем решении.
  3. Активность, активность, и ещё раз активность! Разнообразьте свою жизнь занятием спортом, физическими нагрузками, или хотя бы пешими прогулками.
  4. Включите в свой рацион побольше овощей и фруктов, содержащих каротин (морковь, тыква, сладкий картофель, и др.).
  5. Максимально занимайте себя (особенно первые месяцы!) интересной для Вас деятельностью и в работе, и в отдыхе.
  6. Вспомните о Ваших некурящих друзьях, проводите больше времени с ними. Обезопасьте себя от провокаций.
  7. В моменты сильного желания закурить не сидите на месте, пытаясь его перебороть, займитесь сразу чем-то что способно вас отвлечь. Продумайте заранее что это будет, составьте список.
  8. И последнее, — не нужно ставить себе наполеоновские планы, что мол брошу раз и навсегда. Говорите себе сутра каждый день: «Не знаю, как будет завтра, но сегодня я не курю.»

 

Разумеется, приведённые советы – это далеко не все возможные мероприятия по профилактике табакокурения.

Возможно Вы сейчас думаете: «Да я большую часть из этого уже перепробовал(а), не помогает». Это вполне закономерно. У любого химически зависимого человека (надеемся, у вас нет сомнений, что вы зависимы) есть трудности с самоконтролем. Именно поэтому часто оказывается необходимым заручиться поддержкой специалиста, который составит для вас индивидуальную программу профилактики табакокурения, которая будет включать в себя план и конкретные мероприятия по лечению и профилактике вашей зависимости. Такой специалист называется психотерапевтом. Необходимо понимать, что каждый человек индивидуален и не существует универсальных рекомендаций, которые одинаково эффективно помогут каждому. Любой план по профилактике табакокурения должен учитывать множество факторов, свойственных конкретному человеку, особенности его жизни, характера, ежедневных привычек и т.д.

 

Запись на консультации производится круглосуточно
по телефону в Н.Новгороде (831) 429-05-83

Задать вопрос